Cẩm nang lần đầu làm mẹ và nuôi dạy con nên người

08 loại thực phẩm giúp thai nhi khỏe mạnh, hay cười

08 loại thực phẩm giúp thai nhi khỏe mạnh, hay cười

Mẹ bầu bổ sung những loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của thai nhi cũng như bản thân. Tùy theo từng giai đoạn mang thai các mẹ cần có chế độ bổ sung phù hợp. Các mẹ nhanh nhanh lưu lại kiến thức bổ ích nhé.1. Quả bơ: giàu omega-3, quả bơ có tác dụng giúp cải thiện thị lực và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, axit béo này cũng liên quan đến việc giúp giảm trầm cảm, lo lắng. Do đó ăn bơ rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh- qua bo

2. Chuối: Chuối giàu omino acid tryptophan – một chất mà cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin, có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Ngoài ra chuối cũng rất giàu kali, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh-chuoi

3. Qủa Dừa: Mùi hương của dừa có tác dụng giảm căng thẳng, giúp làm chậm nhịp tim và ổn định huyết áp, từ đó giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, nước dừa là đồ uống rất giàu dưỡng chất, giúp mẹ sinh con da trắng hồng tự nhiên.

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh - qua dua

4. Gạo nâu: Gạo nâu hoặc một carbs (carbohydrate) nào đó cũng được khẳng định là một trong những món ăn tuyệt vời giúp làm cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Bổ sung gạo nâu giúp ổn định tâm trạng tự nhiên, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hiệu quả.

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh

5. Socola đen: Socola đen thực sự có liên quan đến việc giảm các hormone căng thẳng, stress như hormone cortisol và giảm huyết áp. Dù vậy, socola đen lại có chứa cafeine nên mẹ bầu chỉ nên thưởng thức vừa phải

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh socola den

6. Các loại cá: Chưa axit béo omega 3,6. Đây là những dưỡng chất không chỉ quan trọng đối với sự phát triển trí não, khả năng thị giác của bé. Đồng thời còn có khả năng giảm nguy cơ sinh non.

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh cac loai ca

7. Các loại đậu: Các cây họ đậu đều là nguồn dồi dào của chất xơ. Protein, sắt, folate và canxi. Folate là một trong những vitamin B có vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh cac loai dau

8. Trứng: 01 quả trứng gà chứa khoảng 113 mg choline. Bổ sung choline khi mang thai làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi. Nên bổ sung 3 – 4 quả/tuần.

blog chamevabe 08 thuc pham giup thai nhi khoe manh va thong minh - trung

 

Comments

comments



Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *